Anak Sepak Bola, Glikogen dan Pentingnya Sepakbola Nutrisi

Selama bertahun-tahun Anak Sepakbola telah meledak ke arena olahraga. Lebih anak-anak bermain sepak bola daripada olahraga lain di dunia. Sebagai pelatih dan orang tua banyak penekanan ditempatkan pada metode pelatihan dan kebugaran. Tanpa bayangan keraguan tesis daerah yang penting, tetapi aspek yang paling penting dari permainan, nutrisi diabaikan.

Hanya pertanyaan cepat bola online aku menyelam ke pentingnya Nutrition. Apakah Anda mengendarai mobil Anda ketika hendak kehabisan bensin? Sebuah taruhan yang aman akan ada. Lalu mengapa pemain sepak bola mengikuti pelatihan atau bahkan pertandingan pada perut kosong. Jika Anda melatih tim sepak bola atau bahkan orang tua pemain sepak bola, gizi sangat penting untuk kinerja puncak. Ini tidak hanya penting untuk kinerja tetapi itu adalah keharusan untuk kesejahteraan.

Apakah Anda tahu apa glikogen? Anak-anak yang bermain sepak bola tidak tahu apa glikogen. Apakah mereka benar-benar perlu tahu apa glikogen? Tidak mereka tidak! Namun, pelatih dan orang tua harus menginformasikan pemain mereka tentang pentingnya diet seimbang yang mencakup jumlah tinggi karbohidrat.

Tanpa pergi ke terlalu banyak jargon ilmiah, glikogen merupakan polisakarida glukosa yang lebih atau kurang bertindak seperti penyimpanan energi. Glikogen ditemukan pada otot, hati dan sampai batas tertentu dalam aliran darah. Ketika mengambil bagian dalam pertandingan sepak bola, tubuh menggunakan energi yang tersimpan ini untuk mengubahnya menjadi glukosa yang merupakan bentuk energi. Jadi apa yang terjadi ketika tubuh, di khususnya otot kurang glikogen? tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup untuk otot Anda untuk berfungsi dengan baik. Jadi mau tidak mau kinerja Anda menderita dan risiko cedera jaringan lunak meningkat.

Jadi bagaimana kita menjaga kadar glikogen di otot kita? Ini sederhana, hanya makan makanan. Makan makanan dengan jumlah yang tinggi karbohidrat membantu mengisi tingkat glikogen dalam tubuh Anda. Jadi ketika waktunya untuk bersaing di pertandingan sepak bola Anda, Anda energi dan siap untuk pergi. Anda tidak harus kelaparan sendiri sebelum pelatihan atau pertandingan karena tubuh akan mulai untuk memanfaatkan Bank glikogen nya. Pastikan untuk deposit makanan bergizi di bank glikogen secara berkala. Dalam situasi yang Anda berpuasa sebelum pertandingan besar atau minum minuman energi tinggi yang penuh dengan gula.

Leave a Reply

Your email address will not be published.